jajka a

[...] Cardio 45 min Konsumpcja Za namową forumowiczów zwiększyłem ilość białka, niestety wpadło mi trochę więcej tłuszczy. Dzisiejszy rozkład: B: 150 g ( mozarella, śledzie, jajka, whey ) W: 150 g ( chleb żytni pełnoziarnisty, mąka pszenna pełnoziarnista ) - nie było bananów :) T: 85 g ( oliwa z oliwek do mozarelli, a reszta pochodziła [...]

[...] Dobrze żebys wrzucił 2 posiłki w szkole. Na obiad 30g ryby to za malutko zdecydowanie, za to ryżu to wystarczy spokojnie 100g. Po treningu unikaj posiłku z tłuszczem, jeśli jajka to tylko białka, a najlepiej piers z kurczaka albo tuńczyka, no i oczywiscie ryz musi być a nie"zamiennie z kefirem" Na noc całe jajka, biały ser, albo [...]

[...] najpierw wstrzymac sie z tym. W pierwszej kolejnosci popraw diete, dopnij ja na ostatni guzik i stosuj przez pewien czas,a potem ponownie wykonaj badania. Mozliwe,ze to nie tyle przez samo ograniczenie miesa,ale kulenie calej diety te slabe wyniki. Jesli jesz nabiał,a zwlaszcza jajka to nie powinno byc problemu z jakimikolwiek niedoborami.

[...] miesiecy // cos tam wiesz juz DIETA: WW 2,9g/kg B 2,4g/kg // daj z 2,0-2,2 g T 0,5g/kg // wiecej I posiłek KOKTAJL: -mleko 0,5% 200ml -płatki owsiane 50g -3 jajka całe (ok. 200g) -miód 10g // jak sie da to wywal B / T / WW / Kcal - 38 / 26 / 55 / 598 II posiłek (na uczelni) -chleb razowy 60g (kanapki z twarożkiem, wędlina i [...]

[...] dzisiaj, podobnie jak wczoraj, micha trzymanaa wyglądało to tak: 1 - święconka% 2 - owsiane+kukurydziane+biało 3 - schabik+warzywa 4 - jw+szynka 5 - mega jajecznica szynka/jajka w proporcji 1/1 +kilka plastrów sera wędzonego+pomidor, do tego wszystkiego owsiane+warzywa 6 - schab, szynka, chrzan, ogórki, pomidor 7 - twaróg, oliwa, szynka 8 - [...]

[...] nie mam zamiaru się zbytnio obciążać bo wiem, że można przegiąć.Przerwy między ćwiczeniami około minuty stosuję.Jak myslicie, to ok dla mnie czy może za ostro? Mam zjeść może jakieś jajka po treningu bo myślę o wdrożeniu białka a chyba najlepszą naturalną rzeczą są jajka? :D Pozdrawiam. Zmieniony przez - wojszat w dniu 2013-03-25 17:42:00

Mi średnia jajek na dzień wychodzi 2,5 ;-) przebijam, u mnie średnio 8 ;-D Kabo - robisz jakieś selekcje w wyrzucaniem np. żółtka czy białka, czy jesz w tej ilości jajka w całości? Ja zjadam od 5/6 do nawet 10/12 chociaż ta górna wartość często nie wpada ;) Ps. Czołgu - Twoje dźwigane ciężary dobrze oddają nick'a :) Sporo, naprawdę sporo :) [...]

Kabo - robisz jakieś selekcje w wyrzucaniem np. żółtka czy białka, czy jesz w tej ilości jajka w całości? Ja zjadam od 5/6 do nawet 10/12 chociaż ta górna wartość często nie wpada ;) w całości - 6 do jajecznicy i 2 do omleta jak ograniczałem tłuszcze to też nie wywalałem żółtek tylko kupowałem samo białko pasteryzowane w płynie, mniej [...]

[...] 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Masło orzechowe 30g Warzywa Opis diety: Elegancko trzymana jak zawsze:-)) dawno nie jadłem indyka. Posiłek 2,3,4 http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/268/cv1w.jpg Navaleinen-jest,jest :-)) w Lidlu na jajka,warzywa i indyka ;-) a jak byś zobaczył to dieta mam ciągle taka sama;-)

Obli :-)) DNT 37 WTOREK TYDZ 7 09.03.2015 micha wg rozkładu: 1700-140b-130ww-60t 1) jajka + kasza gr + masło 2) wołowina + kasza gryczana 3) wołowina + ziemniaki 4) whey Głodu jako tako nie odczuwam bardzo, jem dużo warzyw do posiłku i to pomaga. Cieszy mnie, bo kręgosłup mi się w znaczący sposób wzmocnił, stoję stabilniej, nic nie boli, ani [...]

[...] na to ze jest skuteczniejszy na czczo. Dieta moja dzisiejsza: owsianka, orzechy, rodzynki chleb razowy, ser zolty, kawalek miesa makaron razowy z ....sosem carbonara, ale to jajka, chudy boczek, wiec moze przejdzie?nie jadam tego czesto... tunczyk z warzywami przed snem zjem jeszcze ser bialy, szczypiorek teraz zmykam, bo pozostaje do wyzywienia [...]

[...] - probowalam juz, a niestety nie zawsze ma mi ja kto podac... ***************************************************************** DZIEN 34 PIATEK 15/10/2010 DIETA 1. owsiane, jajka, jog nat, orzechy * TRENING interwalowy * 2. whey, jablko 3. ryz pelnoziarnisty, tunak, pomidory, cebula, fasola zielona, oliwa 4. razowiec, schab chudy, kapusta [...]

Pomyśl nad śniadaniem, żeby wywalić niego tą maślankę, a np. dorzucić 2 jajka. Można przygotować wtedy pożywnego omleta z płatkami owsianymi. Ja np. miele płatki w młynku do postaci mączki. Do miseczki wrzucasz 2 jajka, 3 łyżki zmielonych płatków, odrobinę mleka i mieszasz. Do takiego omleta możesz dodać orzechy, rodzynki, cynamon, jabłko itd [...]

a no to zalezy jaki kawalek tego sera ;) kg sera bialego kosztuje chyba ok.10-12zł srednio itd. ale ok. ja obecnie 0.5kg kuraka dziennie, 1-2 puchy tuny, kawalek sera bialego/lub platki , jajka, 2 torebki ryzu + jakis makaraon/ciemne pieczywo - i na tym opieram sie obecnie wlasnie koncze 2 puche tunczyka i wychodze zaraz z pracy ;]

Oceniam: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie Brakuje pełnowartościowego białka dorzuć jajka/twaróg, albo jakieś inne źródło białka zamiast kukurydzianych owsiane i ustosunkujs ie do wklejonej przez siebie uwagi na temat białka:) Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna [...]

[...] 8. Wnosy ramion x3 Szama 1. Parówki z cielęcina, sucha krakowska z fileta i wieprzowa. Po treningu: 2. Banan, wpc z mlekiem. 3. Pomidorowa z makaronem, ziemniaki, schab, jajka, sałata. 4. Frytki, kurczak gyros. 5. Sernik na zimno, lays z pieca, riso. W międzyczasie lody na mieście, oreo naturalne ;D BTW - 210/105/410 [...]

17.09.18 - Poniedziałek - DT Trochę zwariowany i ciężki tydzień się szykuje, ale damy radę ;) Po trasie bez spania Trening na dwie raty niestety, przed frontami musiałem pilnie coś załatwić i po nie całej godzince wróciłem dokończyć trening heh ;) Trening /SFD/2018/9/18/f412135c722d4e958959ada17c93fa0b.jpg Rozpiętki - hantle 12kg Dipy - [...]

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Bułki z serkiem, jajka na miękko  2. Jaglanka z wpc i bananami.  3. Pomidorówka z makaronem, kapusta z grochem i bułka.  4. Ryż jaśminowy, filet wędzony, ananas, kukurydza, sos. Laysy, Riso, [...]

a to akurat nie moja wina :D Zazwyczaj jadam całe jajka ale akurat starsza coś tam piekła i żółtka zostały, więc dowaliłem do serka wiejskiego i wyszedł bogaty posiłek%-)

[...] Jak narazie to nic nie wyniknęło tylko są przypuszczenia i wielki dym, nikt nic nie zbadał WITAMY W ŚWIECIE CHORYCH WĄTRÓB I NEREK. A w Polsce sypali sol drogowa do wedlin i jajka z salmonella. Tyle w temacie, sie koleś spinasz a cała farsa dotyczy 2 produktów bo reszta była produkowana na zlecenie i nie przez Cybera. ja czekam na rozwój sytuacji [...]